Дедлайн до пятницы 3.02
1. Проанализируйте , на какие объекты (картинки, звуки, запахи, мысли, дискомфорт в теле) вы отвлекаетесь чаще всего в ходе дыхательных или медитативных упражнений (можно делать заметки в телефоне на бумаге, после каждой практики на этой неделе).
2. В конце дня перед сном (или во время короткой шавасаны после практики) отметить области /точки в теле где скапливается наибольшее напряжение (варианты перечислены в уроке).
В ответе перечислить:
1. Что чаще всего служит объектом отвлечения в вашем случае. Насколько часто отвлекаетесь и насколько тяжело/легко возвращать внимание на дыхание.
2. Самые напряженные /зажатые/приносящие наибольшее количество дискомфорта, части тела.