Курс: Лаборатория гибкого тела
ПРЕДПРОДАЖА ПО САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЕ
Старт курса: 10.10.2020
4990 руб вместо15 000 руб
Старт курса: 10.10.2020
4990 руб вместо
Days
Часы
Минуты
Секунды
Для кого курс?
- Вас беспокоит боль в шее , пояснице, коленях
- Вы в поиске гармонии , хотите найти баланс и подружиться с телом
- Вам интересен конкретный навык, например, шпагат , мост , кольцевой захват
Какой будет результат по окончании курса?
- Гибкое тело , мышцы бёдер и ягодниц заметно подтянулись
- Вы адаптируете любое упражнение под свой уровень , тренируетесь эффективно и безопасно
- Обозначился рельеф
- Улучшилось самочувствие , прилив энергии в течении дня
- Находитесь в контакте с телом . Слушаете, слышите и чувствуете его
- Вы сели на шпагат, делаете мост или кольцевой захват
- Вас перестали беспокоить боли в суставах и позвоночнике
- Чувствуете лёгкость и уверенность в себе
- Вы забыли что такое забитость мышц
- Вы знаете , как устранить зажимы и блоки в теле
Результаты наших учеников с прошлых курсов
Их намного больше, здесь только некоторые. Остальные смотрите в инстаграмме, ссылка внизу.
Программа курса
Видео - теория. Как все взаимосвязано или зачем работать работать со стопой, чтобы прошла спина
Тренировка 1.Функциональная стопа
Тренировка 2. Живой тазобедренный сустав.
Медитация на чувствование ощущений в теле. Помогает ощутить контакт с телом. Особенно полезна тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Тренировка 3. Грудной отдел. Учимся дышать полной грудью
Тренировка 1.Функциональная стопа
Тренировка 2. Живой тазобедренный сустав.
Медитация на чувствование ощущений в теле. Помогает ощутить контакт с телом. Особенно полезна тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Тренировка 3. Грудной отдел. Учимся дышать полной грудью
Видео - теория. Почему так важно уметь расслабляться
Тренировка 4. Стабилизация и укрепление шеи
Тренировка 5. И снова тазобедренный сустав
Шавасана ( аудио практика для расслабления и лучшего засыпания)
Тренировка 6. Мфр
Тренировка 4. Стабилизация и укрепление шеи
Тренировка 5. И снова тазобедренный сустав
Шавасана ( аудио практика для расслабления и лучшего засыпания)
Тренировка 6. Мфр
Видео уроки:
1. Вводный урок. Мягкая последовательность на общую гибкость
2. Включаем мышцы и потеем на силовом разогреве
3. Восстановительная тренировка для осанки
4. Наконец-то шпагат. Подробно разбираем технику продольного шпагата
+ подводящий комплекс
5. Как йога может помочь в растяжке. Разбор комплекса приветствие солнцу
- Базовая остройка: Продольный шпагат
- Домашние задания: Дневник тренировок
1. Вводный урок. Мягкая последовательность на общую гибкость
2. Включаем мышцы и потеем на силовом разогреве
3. Восстановительная тренировка для осанки
4. Наконец-то шпагат. Подробно разбираем технику продольного шпагата
+ подводящий комплекс
5. Как йога может помочь в растяжке. Разбор комплекса приветствие солнцу
- Базовая остройка: Продольный шпагат
- Домашние задания: Дневник тренировок
Видео уроки:
6. "Ленивая" растяжка и техника поперечного
7. Наклон всемогущий. Базовая техника и варианты складки стоя
8. Восстановительная работа над спиной и осанкой
9. Мягкая проработка тазобедренного сустава
10. Подъем "горочкой" и тренировка стоп
- Базовая остройка: Поперечный шпагат и наклон стоя (складка)
- Домашние задания: Ищем "свой" вариант наклона и нужную "модификацию"
6. "Ленивая" растяжка и техника поперечного
7. Наклон всемогущий. Базовая техника и варианты складки стоя
8. Восстановительная работа над спиной и осанкой
9. Мягкая проработка тазобедренного сустава
10. Подъем "горочкой" и тренировка стоп
- Базовая остройка: Поперечный шпагат и наклон стоя (складка)
- Домашние задания: Ищем "свой" вариант наклона и нужную "модификацию"
Видео уроки:
11. Разогрев для самых деревянных тазобедренных
12. Флоу для продольного шпагата
13. Боди балет
14. Рецепт здорового прогиба
15. Комплексная работа и новый вариант поперечного
- Базовая остройка: Прогиб за счёт ног (уштрасана)
- Домашние задания: Учимся дышать и убираем лишнее напряжение, определяем свою "порцию" шпагатов
11. Разогрев для самых деревянных тазобедренных
12. Флоу для продольного шпагата
13. Боди балет
14. Рецепт здорового прогиба
15. Комплексная работа и новый вариант поперечного
- Базовая остройка: Прогиб за счёт ног (уштрасана)
- Домашние задания: Учимся дышать и убираем лишнее напряжение, определяем свою "порцию" шпагатов
Видео уроки:
16. Флоу для поперечного шпагата
17. Гибкая спина + подробный разбор моста (подводящие, облегченные, усложненные варианты)
18. Укрепление бёдер и ягодиц
19. Комплекс 2 шпагата
20. Финальная последовательность
- Базовая остройка: Мост без вреда для здоровья
- Домашние задания: Составляем собственную идеальную программу тренировок
16. Флоу для поперечного шпагата
17. Гибкая спина + подробный разбор моста (подводящие, облегченные, усложненные варианты)
18. Укрепление бёдер и ягодиц
19. Комплекс 2 шпагата
20. Финальная последовательность
- Базовая остройка: Мост без вреда для здоровья
- Домашние задания: Составляем собственную идеальную программу тренировок
Формат участия
4990 руб вместo 15000 руб
- 6 недель он-лайн обучения
- 26 тренировок от 10 до 40 минут
- 5 блоков теории
- 8 домашних заданий
- мотивация в игровом формате
(Работа по группам, зарабатывай баллы и меняй их на полезности )
- Руководство по здоровой и эффективной растяжке
(40 страниц прикладной информации с фото и примерами )
- Обратная связь и проверка дз
- Доступ ко всем материалам курса на 2,5 месяца
- 26 тренировок от 10 до 40 минут
- 5 блоков теории
- 8 домашних заданий
- мотивация в игровом формате
(Работа по группам, зарабатывай баллы и меняй их на полезности )
- Руководство по здоровой и эффективной растяжке
(40 страниц прикладной информации с фото и примерами )
- Обратная связь и проверка дз
- Доступ ко всем материалам курса на 2,5 месяца
А это наши отзывы
Мы собрали отзывы с разных курсов, которые когда либо проводили. Здесь так много позитива, почитайте. И знайте, следующий положительный отзыв будет от вас.
Автор курса
-
Маринина ИринаМастер спорта по художественной гимнастике
Образование:
Федерация йоги России
Инструктор хатха-йоги YTTC-200
Академия Wellness
Инструктор групповых программ/ стретч
Опыт работы: 10 лет
ПРЕДПРОДАЖА ПО САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЕ, ТАКОГО БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТ
4990 руб вместо15 000 руб
4990 руб вместо
Days
Часы
Минуты
Секунды